白露时节
白露,是二十四节气中的第15个节气,秋季的第3个节气。
(相关资料图)
白露是反映自然界寒气增长的重要节气,其含义是夜间空气中的水汽遇冷凝结,密集地附着在草木之上,翌日清晨阳光漫照,形成“白露”。
白露三候01
一候鸿雁来
秋日渐成格局,鸿雁从北方飞向南方,以躲避寒冬。
02
二候玄鸟归
玄鸟即燕子。此时已近中秋,不论南北,人人念归,便有了“玄鸟归”的淳朴愿望。
03
三候群鸟养羞
养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷贮存干果粮食,如藏珍馔。
白露不露身01
不露脚
“脚暖一身暖,寒从脚底生”。白露过后,要注意孩子脚部保暖,凉鞋就不要再穿了。
02
不露脖
防寒第二重要的是保护好脖颈。秋风瑟瑟的时候,外出穿有领子的衣服,保护脖颈不受风寒。
03
不露肚脐
寒进入身体的第三条通道就是肚脐。寒进来了,风寒感冒和腹泻也来了。所以睡觉一定要护好肚子。
04
不露关节
白露节气过后,昼夜温差较大。白天孩子活动量大的时候不要捂得太多。
晚上睡觉的时候不穿无袖睡衣,盖好薄被、毛毯,使气血运行通畅,以防受寒,损伤关节。
白露有百味多吃润燥食物
秋季干燥,适合吃一些润燥的食物,防止口鼻咽干、皮肤干裂、大便干结。
比如时令水果,柑橘、甘蔗等;防秋凉易消化的粥,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等。
清淡有营养的蔬菜,莲藕、菠菜、芋头、萝卜等;美味又滋阴的荤菜,老鸭煲、柚子鸡等。
少吃酸性热性食物
入秋之后,尽量不吃或少吃鸡蛋黄、乳酪等酸性食物,辛辣烧烤等热性食物。
以及鱼虾海鲜、生冷、腌菜等食物,因为多吃会损伤体内津液,还容易引起腹泻和上火。
多吃秋果
秋季水果中的王者非梨莫属。梨性凉味甘,生津化痰,对于燥邪猖獗的秋季来说,是祛燥的最佳选择。
梨吃法不同,功效也不同。如果咽干喉痛,生吃就好;如果想要润喉润肺,熟吃更佳。
可以将梨隔水蒸过,煮汤或做成粥来吃,这样也能将梨的寒性除去。
少吃瓜
尽管西瓜能清热解暑,但其性寒,到了暑气渐消的秋季,多吃容易导致湿邪困脾而腹泻。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类都属于寒凉食物,应该让它们暂时退出餐桌了。
白露动静结合秋高气爽,正是加强身体素质,提高抗病能力的好时光,不妨带着孩子多出去走动走动。
适当进行锻炼,慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、打球等。运动项目的选择应量力而行,不要开展过于剧烈的活动。
此外,秋季昼短夜长,为了阳气的顺利内敛,入睡时间最好比夏天稍早一些,保证充足的睡眠,以免秋乏影响学习和生活。
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